Art Demos

Щастливи, здрави и успешни: Създайте положителен баланс между работа и живот, от Лори Макни

Щастливи, здрави и успешни: Създайте положителен баланс между работа и живот, от Лори Макни

Пазарът на графичен дизайнер на художник предоставя на артистите и дизайнерите най-добрите бизнес съвети и съвети вече повече от 38 години. В изданието 2013 ще намерите 1700+ пазарни контакти и разнообразни полезни бизнес статии и вдъхновяващи интервюта с най-добрите артисти и дизайнери. Можете да прочетете пълна статия на AGDM за 2013 г. на художника Лори Макни по-долу, а на ArtistsMarketOnline.com можете да намерите още страхотни статии и интервюта за художници.

Композиторът на френската импресионистка музика от деветнадесети век Клод Дебюси заяви, че „крайното усложнение противоречи на изкуството“. Но в днешния забързан свят на хората става все по-сложно да поддържат положителен баланс между професионален и личен живот.

Налична е много информация за намирането на баланс в живота ни. Като професионален художник, който жонглира натоварена кариера на живопис, заедно с блогове, преподаване, писане, социални мрежи и семейство, мога да говоря по този въпрос с авторитет, защото сам съм бил виновен в дисбаланса.

Важно е за фрийлансъри и други творци да придобият умения да организират своето време, за да отразяват, проектират, създават, пускат на пазара и продават своя продукт. Постигането на правилния баланс е индивидуален избор и понякога е необходим компромис. По-долу ще намерите някои уникални предложения и практически съвети за създаване и поддържане на балансиран начин на живот за вас и вашия бизнес.

СТОЙ ЗДРАВ

По-голямата част от приятелите ми художници работят натрапчиви часове, без да отделят нужното време за ядене, хидратиране или упражнения. Тук ще разгледаме някои от недостатъците на здравето на творческия живот и ще разгледаме начините, по които можете да ги избегнете или компенсирате.

Опасностите от седенето

Подобно на много хора, които прекарват голяма част от деня си пред компютър, художниците са изправени пред същите заседнали предизвикателства. Независимо дали сте посетител или щанд, всяка поза създава различни грижи за здравето. Вероятно е да седнете, докато четете тази статия.

Според Британски журнал за спортна медицина, проучванията показват, че продължителните периоди на седене и липсата на движение на цялото тяло са силно свързани с много заболявания. Седенето на шест плюс часа на ден ви прави до 40 процента по-вероятно да умрете в рамките на 15 години, отколкото някой, който седи по-малко от три, дори и да спортувате! Веднъж препоръчаните 30 минути активност на ден не са достатъчни. Прекъсвайте седенето, когато можете, за да се разхождате из студиото, дома или офиса си.

Слушам музика

Много хора предпочитат да слушат фонова музика по време на работа. Красивата или класическата музика всъщност може да ви помогне да се съсредоточите и да повишите производителността. Известно е, че по-бавната музика намалява кръвното налягане.

Според австралийския лекар и психиатър д-р Джон Даймънд, хард рок музиката предизвиква тревога на тялото и намалява работата. Освен това слушането и разбирането на всякакви разговори, включително новини, реклами и радио за разговори, е контрапродуктивно по време на работа.

Станете на крака

След като научих за опасностите от седенето, сега стоя на моята станция. Аз също използвам бюро за готовност за всичките си блог и компютърни задачи. Повечето художници обичат да стоят, когато създават, но това създава различен набор от притеснения.

Според Cherrier, въпреки че мускулите ви непрекъснато работят, за да ви поддържат изправени, липсва приток на кръв към използваните мускули. Липсата на приток на кръв причинява умора в работещите мускули. Освен това може да причини проблеми с възпалението на вените.

С течение на времето дългите периоди на стоене могат да доведат до разширени вени. Ставите в стъпалата, коленете, бедрата и гръбначния стълб се заключват в продължително изправено положение и това може да допринесе за увреждане на сухожилията и връзките. Ето няколко начина, по които можете да облекчите физическия стрес от стоеж:
Променете работната си станция: Използвайте малка подставка за крачета, за да изместите теглото си. Ако работата в определена позиция ви кара да държите ръката си в едно положение за дълъг период от време, опитайте се да използвате нещо, което да подкрепи ръката ви, за да помогнете за ограничаване на умората на ръката и шията ви.
Дръжте стол наблизо: Имайте столче, което ще ви помогне да останете в предпочитаното от вас работно положение, но също така ще ви позволи да почивате. Само малко поддръжка може да ви помогне да свалите огромно количество стрес от мускулите и ставите. Позиционирайте се близо до работната зона и изправете работата си възможно най-правилно, за да избегнете огъване и огъване.

Научете се да управлявате стреса

Американският институт за стрес изчислява, че 75–90 процента от всички посещения при лекари за първична помощ са заради проблеми, свързани със стреса. Според Стрес организацията, стресът на работното място е далеч водещият източник на стрес за възрастните.

Без подходящ баланс между професионален и личен живот, нашата работа може лесно да се разлее в неразумни след часове, което води до допълнителен стрес и липса на ентусиазъм за живота. Разбира се, има моменти, когато сме пресрочени, имаме важни срокове, които трябва да изпълним, и да се почувстваме зад осемте бала. Вярно е също, че някои от нас работят добре под напрежение, но мисля, че ще бъдем в крайна сметка психически и физически изтощителни.

Вдъхновените мислители се нуждаят от чувство за свобода, за да създават. Упражненията и почивките с място, далеч от работа, помагат за освобождаване от стрес и зареждане на вашия креативен двигател.

„Космосът е дъх на изкуство.“-Франк Лойд Райт

Declutter

Знаете ли, че претрупването е форма на отлагане, която причинява разсейване и стрес? Колкото повече елементарно е, толкова по-малко време трябва да се съсредоточим върху работата и създаването.

Каша = стрес

Възприемането на твърде много проекти също може да бъде форма на претрупване. За да внесете равновесие в ежедневието си, трябва да дадете приоритет, редактирате и да бъдете избирателни. В края на всяка работна сесия направете всичко възможно, за да почистите и изчистите затрудненията си, за да можете да се концентрирате следващия път, когато се върнете към проекта си.

Създайте здравословна среда

Друга основна грижа за художниците е здравословната работна среда. Американската агенция за опазване на околната среда изчислява, че качеството на въздуха на закрито често е до десет пъти по-лошо от въздуха навън, а въздухът в нашите студия може да бъде още по-лош.

Почистете въздуха със стайни растения

Знаете ли, че стайните растения са полезни за нашия живот? Само за стотинки на ден, стайните растения помагат да разкрасите, пречистите и подновите задушното си ателие, офис или дом. Растенията филтрират токсините, замърсителите и въглеродния диоксид, които издишваме, замествайки го с пресен кислород. Плюс това, всички растения добавят влага във въздуха и дори могат да помогнат за предотвратяване на суха кожа и болки в гърлото през зимата.

Ето списък на материали, за които е известно, че причиняват замърсители „извън газ“ във вътрешната среда: изкуствени строителни материали, синтетични килими, ламинирани плотове, пластмасови тапети, домакински почистващи препарати, тъкани, пестициди, бои, лакове, лепила и др. принтери, копирни машини и факс машини. Формалдехид, известен с канцероген, често се среща в нови килими и винил, както и в цигарен дим и дори в торбички за хранителни стоки.

Доброто здраве ще ви позволи да продължите да правите това, което обичате в продължение на много години напред. Необходимо е просто планиране, за да сте сигурни, че сте здрави, докато изпълнявате задачите си.

БАЛАНСИРАНЕ НА ПАРТИНГУД

Изглежда малко иронично да пиша този раздел за балансиране на родителството, тъй като аз просто официално станах „празен гнездо“. Точно така, трите ми деца са извън моята къща и водят собствения си живот като млади. Гордея се с тях, но това е голям преход за мен и съм благодарен, че имам кариера в изкуството.

Отглеждането на семейство и разрастването на бизнес са едновременно на пълен работен ден. Понякога линиите се размиват между двете. Моята собствена художествена кариера възникна между много пране, по време на детските ми вечери и късно през нощта.

Години по-късно, каква радост е да гледам процъфтяването на моите малки деца и собствената ми кариера в изкуството! Нашите деца наистина са най-големите ни произведения на изкуството. Прочетете за съвети, които ще ви помогнат да балансирате семейния живот с вашата кариера в изкуството.

Станете самодисциплинирани

Самодисциплината е способността да правите това, което знаете, че трябва да правите, независимо дали ви харесва или не. Това е най-важното качество за всеки човек, който жонглира родителство и натоварена кариера. Без него се борим между силите да правим необходимото и това, което е забавно. За щастие, самодисциплината е умение, което може да се развие:
• Създайте рутина и се придържайте към нея, докато не стане навик.
• Отделяйте определено време всеки ден, за да работите върху задачите си.
• Не позволявайте разсейването да ви отклонява.
• Съсредоточете се върху задачата под ръка и направете всичко възможно да не си поставяте многозадачност.

Изградете ясни граници

Когато работното място е само на няколко крачки от семейното пространство, раздорът със семейството може да стане често срещан. Ето защо е особено важно да се изградят ясни граници за родителя, който остава вкъщи. Разбирам, че тези съвети може да изглеждат „по-лесно казани отколкото направени“ Независимо от това, направете всичко възможно, за да определите работното време за творчество и да се придържате към тях.

За родители с малки деца, вашето „свободно време“ може да бъде ограничено до времето за игра или време за игра. Ако работата всеки ден е прекомерна, изберете един или два дни в седмицата. След като децата са в училищна възраст, графикът ви ще позволи повече работно време.

Жизненоважно е да се обграждате с хора, които почитат вашите граници и подкрепят вашите мечти.

Ограничете разсейванията

За домашния офис това може да бъде трудно. Независимо от това, разсейването разширява фокуса ни и намалява вниманието към детайлите, което се отразява негативно на работата ни. Разсейването може да включва телефонни обаждания, телевизия, интернет, домакински задачи, социални медии и дори съпрузи, партньори и деца.

Ако се съсредоточите и научите как да кажете „не“, ще ви помогне да се справите с разсейването. Задайте работен график и посочете основните правила под формата на граници с вашето семейство и приятели. Оставете телефона да отиде на гласова поща, затворете лаптопа и затворете вратата към вашия офис или студио.

Поставяне на цели

Поставянето на цели и фокусирането ме мотивираха, когато балансирах своята кариера в изкуството с родителството. Тогава бях художник на дивата природа, затова участвах в конкурси за патешки печати и арт фестивали и дарявах изкуството и илюстрациите си на организации като Nature Conservancy и Wolf Education Research Center. Всичко това помогна за изграждането на солидна основа за мен като професионален художник. Това ми даде и художествени цели, които да постигна, когато майчинството ми предложи да се откажа!

Бъдете организирани

Тъй като работното време е ограничено, е наложително да останете организирани. Почистете в края на всяка работна сесия, за да можете да се върнете на чиста работна станция. Организирайте проектите си така, че да сте готови да работите и да не се затруднявате да губите време. Ще станете по-продуктивни и по-малко стресирани.

Спрете многозадачността

В миналото с гордост се обявявах за многозадачност. Може да изглежда, че най-добрият мултизадър се справя с повече от една задача едновременно. Но проучванията показват, че производителността спада с многозадачността, защото мозъкът не може да се фокусира напълно. Хората всъщност отнемат повече време за изпълнение на задачи и са по-предразположени към грешки.

Експериментални психолози, изучаващи хора, които говорят по мобилни телефони, докато шофират, стигнаха до заключението, че хората трябва да оттеглят вниманието си от пътя, за да формулират отговори, тъй като мозъкът не е в състояние да се съсредоточи върху два източника на вход наведнъж. Шофирането, говоренето и слушането разсейват мозъка и увеличават вероятността от злополуки.

Бях толкова изненадан, че научих, че обикновеното многозадачност, докато сте по телефона, може да предизвика невнимание към детайлите, което от своя страна се отразява на качеството на вашата работа и дори на родителството.

Работете на малки стъпки

Случвало ли ви се е да си кажете: „Имам само 5 минути“ и след това се удивихте колко точно сте успели да постигнете за тези 5 минути? Когато сте ограничени за времето, вложете навика да вършите работата си за „само 5 минути“.

Лесно почистване

Изберете молив, въглен, акварел, акрилна боя и водоразтворими масла, които се почистват сравнително лесно и са предимно нетоксични.

Работете малко

Докато децата ми бяха малки открих, че е много по-лесно да работя по малки проекти. По този начин успях да довърша и усетих усещане за постижение и триумф.

Включете децата

Деца и деца в предучилищна възраст са естествено артистични. Помислете да дадете на детето си кутия, пълна с подходящи за възрастта артикули, така че малкият начинаещ художник да може да създава редом с вас.

Направих това със собственото си дете, което в крайна сметка имаше първото си художествено изложение, когато беше едва на десет години. Сега той е 3D художник, работи за Disney!

Отделете време за вас

Родителството е полезно, но изтощително преживяване. Единственият начин да поддържате енергията, необходима за жонглиране на родителството и кариерата ви, е да създадете известно време за себе си. Това е важно за попълване на вашите енергийни и креативни нива.

Постарайте се да си осигурите поне една почивна вечер на седмица. Използвайте това време, за да направите нещо, което ви харесва. Прочетете книга, наемете филм, излезте на вечеря или вземете релаксираща вана.

Запознайте се с кратките моменти на тихо време в живота си. Повечето от нас прекарват много време в колите си. Вместо да запълвате тишината с обаждания от мобилен телефон и радио, изключете всичко и се насладете на безшумното каране. Създаването на прости ритуали като тези може да ви помогне да намерите баланс и да ви помогне да реагирате негативно от изтощението си.

Намирането на това равновесие е особено важно за артистичните личности. Постигнете баланс чрез овладяване на ежедневните си задачи и освобождаване на някои здравословни навици. Тогава ще бъдете възнаградени с повече енергия за създаване!

__________________________________________________________________________________________

Лори Макни е член на изложбата на Oil Painters of America и се нарежда като един от най-влиятелните художници и силни жени в Twitter. Тя бе обявена за Twitter Powerhouse от The Huffington Post. Лори споделя ценни съвети за изящно изкуство, съвети за бизнес в областта на изкуството и съвети в социалните медии в своя блог, FineArtTips.com. Била е водеща на токшоу за Plum TV, участвала е и е писана за публикации в списания и книги и служи в борда на съветниците на сп. Plein Air Magazine.


Гледай видеото: 10 трика за баланс между работа и личен живот (Октомври 2021).