Вдъхновение за творчество

Дебатът за внимателност: рисуване или оцветяване?

Дебатът за внимателност: рисуване или оцветяване?

Изкуството е усилване на настроението През 2015 г., когато манията за оцветяване пое поемата, много реклами обявиха тенденцията като начин да медитират и да задействат творческите секции на мозъка. Включването в тази творческа съзнателност помага да се стабилизират емоциите. Въпреки че тенденцията в книжките за оцветяване е намаляла от яростта от преди, все още можете да намерите купища книги по рафтовете навсякъде. Колко ефективни са оцветяванията за повишаване на настроението и психичното здраве? Дали рисуването е по-добро за внимателност? Нека се потопим в него

Рисуване срещу оцветяване

Изследователите на изкуството Дженифър Форкош и Дженифър Е. Дрейк проведоха изследвания по арттерапия, изследвайки психичните ползи от рисуването. Рисуването показа забележими подобрения в настроението. Чудейки се дали оцветяването може да има подобна полза, те тръгнаха да провеждат нови изследвания. Две изследвания, публикувани в Списание за американска арт терапия върху оцветяването, фокусирано върху това как облекчава безпокойството. Forkosh и Drake разработиха ново проучване и сравниха рисуването с оцветяването, изследвайки ефективността на всяка дейност за подобряване на настроението. Дали рисуването беше по-добър творчески изход или лекотата на оцветяване беше по-добра?

Опит за ново проучване

Проучване през 2011 г. установи, че рисуването помага при краткосрочни промени в настроението. Дрейк и Форкош се чудеха дали това е заради акта за създаване или просто заради разсейването. „Първоначално предположихме, че рисуването - трудна задача, при която трябва да планирате и организирате това, което ще правите, ще доведе до по-добро подобрение на настроението, отколкото оцветяване“, обяснява Дрейк. „Усетихме, че оцветяването е по-пасивно; въпреки че трябва да планирате как ще подредите и оцветите дизайна си, той не е толкова замесен. "

Новото проучване имаше 70 участници (студенти от 18 до 46 години). Бърз въпросник за настроението им започна проучването. Участниците бяха помолени да мислят за тъжно събитие в продължение на три минути, след което отново оцениха настроението си. На тях им беше назначено оцветяване, рисуване на дизайн или рисуване на тъжното събитие, което беше наречено „изразяване“. Изследването на настроението беше направено отново, след като минаха петнадесет минути. И оцветяването, и рисуването доведоха до подобряване на настроението и бяха нещо, което отвлича вниманието от ежедневните притеснения. Групата, която изразяваше тъжното събитие, наблюдаваше по-ниско подобрение на настроението.

Внимателност, поток и щастливо психическо състояние

Въпросник, даден след дейностите, предполага, че оцветяването е по-благоприятно, отколкото рисуване за психическото състояние на поток- концепцията, разработена от психолога Михали Циксентмихалий, която е състояние на баланс между нивото на уменията на човека и предизвикателството на самата задача. Flow може да се постигне чрез йога, писане, медитация или други дейности. Често помага при стабилизиране на емоциите. Според Дрейк, „Когато сме в състояния на потока, губим следи от време, напълно сме погълнати или почти в зоната.“ "Оцветяването няма баланс между предизвикателство и умения", продължава тя, "но има нова концепция, наречена microflow, която се смята засимулация на потока, където изпитвате отпуснато състояние и може би тези, които са в състояние на оцветяване, са имали това преживяване. "

И рисуването, и оцветяването бяха ефективни при повишаване на настроението, просто защото те ангажират дейности. „И двамата изместват съзнанието на участника от негативното събитие, за което са мислили - мисля, че затова и двамата са довели до подобрено настроение“, казва Дрейк. Оцветяването изглежда беше победител в тяхното проучване, но очевидно всеки вид създаване на изкуство може да бъде засилване на настроението. И още една причина да продължавате да създавате! Докоснете се до своята креативност и изтеглете безплатен набор от страници за оцветяване, като щракнете върху изображението по-долу.


Гледай видеото: How to Say 100 Words in British English - Better Pronunciation - Learn English (Октомври 2021).